8月23日のブログでご紹介した入会3年、80歳のＭさん。

 

骨密度がどうやって復活したのか、

Ｍさんの日常をご紹介します。

 

毎日、夜寝る前に必ず「きくち体操」をします。

だいたい40分くらい。

日中は時間をみつけてちょこちょこ動かします。

 

毎日必ず行うのは、

手の指・足の指を良く触り、動かす。

そして、しっかりと握るグー！

しっかりと開くパー。

足首回し・おすもうさん・腕回し。

もも上げは長座で、椅子に座って、あるいは、立って。

 

苦手な背筋に力をつける動きにも挑戦中です。

 

毎日の「きくち体操」以外に気をつけていることは、

食事です。

バランスよく、安全な食材を手作りすることを心掛けています。

 

「きくち体操」をはじめてから、

普段の姿勢に気をつけるようになり、

歩く時も、できるだけ大股で歩くようになりました。

 

ご主人やお子さんは、とにかく見た目が変わったのに驚いていらっしゃるそうです。

□　曲がった背中がまっすぐになってきた。

□　顔色が良くなった

□　表情が明るくなった

つまり、

若返った！！！

 

骨密度が復活して嬉しかったのはもちろんですが、

以前には考えられなかったことですが、

遠方にいる姉妹の所を訪ねて行き、病気の看病やお手伝いができたことが

本当に嬉しかったです。

と80歳には見えない素敵な笑顔でＭさんはおっしゃっていました。

 

 

 

 

9月2日土曜日

朝

久しぶりに「ハピリー」に生出演しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「足の指は　毎日・必ず・絶対！動かそう！！！」

 

そして

たまちゃんが

「立てた！立てた！」と

クララになった瞬間

 

アプリのradikoをインストールすると

タイムフリーで聴けますよ

8；25頃からです

 

 

 

生徒さんから絵手紙をいただきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

折々に絵手紙をくださる生徒さん（女性　70歳）です。

今回は、

「足の裏を刺激して　一生歩ける体になる！　きくち体操」宝島社

を読まれて、絵と共に感想をくださいました。

・

・

一番心に残ったのは

菊池先生の足裏のきれいな事！

先生の足裏に近づけるよう努力したいと思っています。

 

きくち体操をはじめたことで、

意識して身体を動かす大切さを知りました。

そして身体に感謝する心が芽生えてきました。

・

・

いつも本当にありがとうございます。

これからも、一緒にがんばっていきましょう！