80歳で骨密度復活!その2

Posted by admin | 未分類 | 土曜日 9 9月 2017 10:59 AM

 

8月23日のブログでご紹介した入会3年、80歳のMさん。

 

骨密度がどうやって復活したのか、

Mさんの日常をご紹介します。

 

毎日、夜寝る前に必ず「きくち体操」をします。

だいたい40分くらい。

日中は時間をみつけてちょこちょこ動かします。

 

毎日必ず行うのは、

手の指・足の指を良く触り、動かす。

そして、しっかりと握るグー!

しっかりと開くパー。

足首回し・おすもうさん・腕回し。

もも上げは長座で、椅子に座って、あるいは、立って。

 

苦手な背筋に力をつける動きにも挑戦中です。

 

毎日の「きくち体操」以外に気をつけていることは、

食事です。

バランスよく、安全な食材を手作りすることを心掛けています。

 

「きくち体操」をはじめてから、

普段の姿勢に気をつけるようになり、

歩く時も、できるだけ大股で歩くようになりました。

 

ご主人やお子さんは、とにかく見た目が変わったのに驚いていらっしゃるそうです。

□ 曲がった背中がまっすぐになってきた。

□ 顔色が良くなった

□ 表情が明るくなった

つまり、

若返った!!!

 

骨密度が復活して嬉しかったのはもちろんですが、

以前には考えられなかったことですが、

遠方にいる姉妹の所を訪ねて行き、病気の看病やお手伝いができたことが

本当に嬉しかったです。

と80歳には見えない素敵な笑顔でMさんはおっしゃっていました。

 

 

 

 

文化放送 玉川美沙のハピリーに出演しました

Posted by admin | 未分類 | 火曜日 5 9月 2017 11:04 AM

9月2日土曜日

久しぶりに「ハピリー」に生出演しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「足の指は 毎日・必ず・絶対!動かそう!!!」

 

そして

たまちゃんが

「立てた!立てた!」と

クララになった瞬間

 

アプリのradikoをインストールすると

タイムフリーで聴けますよ

8;25頃からです

 

 

 

絵手紙ありがとうございました!

Posted by admin | 未分類 | 月曜日 4 9月 2017 2:06 PM

生徒さんから絵手紙をいただきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

折々に絵手紙をくださる生徒さん(女性 70歳)です。

今回は、

「足の裏を刺激して 一生歩ける体になる! きくち体操」宝島社

を読まれて、絵と共に感想をくださいました。

一番心に残ったのは

菊池先生の足裏のきれいな事!

先生の足裏に近づけるよう努力したいと思っています。

 

きくち体操をはじめたことで、

意識して身体を動かす大切さを知りました。

そして身体に感謝する心が芽生えてきました。

いつも本当にありがとうございます。

これからも、一緒にがんばっていきましょう!

 

 

どんなに暑くたって

Posted by admin | 未分類 | 土曜日 26 8月 2017 3:18 PM

午後のクラスの生徒のみなさんは、

昼間の一番暑い時間に通って動きにいらっしゃいます。

 

菊池先生が、

「こんなに暑いのに、みんなえらいわね」と声をかけると、

 

「先生、どんなに暑くたって

ここで動いたら体はしゃんとなるんですよ。

暑いからって家にいたら、ぜ~んぜんダメ」

と答えた生徒さん。

 

頭がさがります。

 

でも、本当に

みんなと一緒にスタジオで動くと

暑さでどよ~んとしていた気持ちと体が

シャキっとします。

 

授業の後

スッキリ、サッパリ、素敵な笑顔の生徒さんたちが

証明してくださっています。

 

 

 

 

 

77歳で入会 3年で骨密度が正常に!

Posted by admin | 未分類 | 水曜日 23 8月 2017 1:33 PM

80歳 Mさん 女性

 

きくち体操入会の動機は

「骨密度を増やし、健康増進をはかるため」

知人の紹介で、77歳で入会。

 

同年代と比較した骨密度の値は51%

骨密度は0.140でした。

 

それから3年、80歳になった今、

同年代と比べて骨密度の値は97%

骨密度は0.251まで上がりました。

 

骨密度 同年代との比較
2014年 8月  ( 77歳) 0.140          51%
    12月 0.148          56%
2015年  4月  (78歳) 0.150          56%
     8月 0.180          67%
   12月 0.186          71%
2016年 5月 (79歳) 0.195          75%
              9月 0.220          84%
2017年 2月 (80歳) 0.223          87%
              7月 0.251          97%

 

Mさんが、どのように「きくち体操」に取り組んだのか

次回ご紹介いたします。

お楽しみに!

 

 

 

 

くまさんのきくち体操!

Posted by admin | 未分類 | 月曜日 21 8月 2017 5:01 PM

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

生徒さんが送ってくださいました!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本当にありがとうございました。

めちゃくちゃかわいいですね!

 

 

 

 

 

夏休み明け!

Posted by admin | 未分類 | 金曜日 18 8月 2017 4:38 PM

川崎本部

夏休み明けの初日

 

午前のクラスは

振替の生徒さんもいらして

スタジオからあふれる程

85名の大所帯で動きました

 

休み明けなのに、

みなさんしっかり動けていて、

ちゃんと毎日「きくち体操」をされてるのが

よくわかりました!

 

その後の1時間クラス

午後のクラスも

素晴らしかったです

 

今年の後半戦もがんばりましょう!

 

夏休みのお知らせ

Posted by admin | 未分類 | 木曜日 10 8月 2017 2:12 PM

明日11(金) ~ 17(木) 夏休みのため授業はありません。

授業開始は18(金)です。

よろしくお願い致します。

 

毎日動かして猛暑を乗り切りましょう!

 

 

 

 

ソフトウエイト完成!

Posted by admin | 未分類 | 水曜日 2 8月 2017 12:10 PM

雑誌「ハルメク」とコラボ。

菊池和子監修のソフトウエイトが完成しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1Kg×2個が4,644円

500g×2個が3,888円 です。

 

きくち体操の教室でもよく使われているソフトウエイトです。

購入のお申込みは、

0120-771-194  ハルメク通販

9時~19時受付(日、祝日を除く)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

季節に順応する力!

Posted by admin | 未分類 | 火曜日 18 7月 2017 2:47 PM

梅雨明けはまだですが、

毎日暑い!日が続いています。

 

毎日、「きくち体操」していますか?

自分と向き合って筋肉を育てる時間を作っていますか?

 

暑い時も、寒い時も

季節の変化に順応する力の鍵は、

筋肉です。

 

筋肉は体温が下がると収縮して熱を起こし、

体温が上がると弛緩して熱を逃がします。

筋肉は水分も蓄えます。

 

筋肉を弱らせて無くしてしまうと、

体温調節がうまくいかず、

水分不足にもなり、

今の季節だと熱中症になったり、

体調をくずしてしまうことになるのです。

 

暑いからシンドイとじっとしてばかりいては、

ますます筋力が弱り、

ますますだるくなってきてしまいます。

 

筋肉は、自分で意識を向けて動かすことでしか育てられません。

意識を向けて動かすので、

脳も活性化します!

 

今日も教室にはたくさんの生徒のみなさんがいらしています。

気持ちのよい汗をかいて、

自分の体と対話をして、

今より少しでもよくしていく。

 

暑い今だからこそ

「きくち体操」で体を動かしましょう!!

そうすると、

秋の暑さ疲れもなく、

「冷えのない冬」がやってきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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